Vom 3er zum 4er?

[sai]

Hey!

Hatte vor kurzem mal meinen neuen Plan gepostet, der wurde dann auch für gut befunden, ich trainiere ihn jetzt steigere mich gut dabei und habe auch Spaß! Nun hab ich den Sonntag als zusätzlichen Trainingstag auch frei, zumindest für einige Zeit und würde den auch gerne nutzen. Meine Überlegung war nun, Sonntags Nacken,Waden und Bauch zu machen. Macht die Einteilung Sinn, oder sollte ich lieber am Samstag den Nacken zu den Schultern packen und statt dessen Beine inkl. Waden am Sonntag machen?
Hier nochmal der Plan:


Di:
LH-Rudern Vorgebeugt
enge Klimmzüge
eventuell noch weites Latziehen zur Brust
Kreuzheben
Trizepsdrücken am Kabel
Dips

DO:
Bankdrücken
KH-Schrägbankdrücken
Flys
LH-Curls
KH-Curls oder SZ-Curls

SA:
Frontdrücken
Schulterdrücken an der MP
Seitheben
Kniebeugen
Beinstrecker


Danke schonmal für eure Antworten!

[sai]

sorry, aber weil leider niemand geantwortet hatte [schild=5 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]*push*[/schild]

[Pottproll]

Ahjo sieht doch ganz gut aus auf den ersten Blick.

Drei Punkte hätte ich:

-Vielleicht besser Kreuzheben am Anfang -> höhere Konzentration am Anfang des Trainings.
-Tausch Schultern/Beine zu Beine/Schultern um und nimm auf jeden Fall Beinbeuger mit rein.
-Bei Schultern: Wieso Frontdrücken und dann nochmal dasselbe an der MP? Find ich unsinnig, kann raus. Wenn du eine 3. Schulterübung willst, nimm vorg. SH!

Wenn du die Beine extra am Sonntag machen könntest würde ich das vorziehen. Ist imo besser sich eine TE lang komplett auf die Beine konzentrieren zu können.