Wer ist eigentlich dieser HST? :)

[PiratenGuidoPowerplay]

Kann mir jemand in wenigen Sätzen mal das HST Prinzip erklären?

[Kaito-Kid]

1.strategische dekonditonierung
2. mechanische belastung
3. mikrotraumata==>muskelwachstun
4.Progression (volumen und gewicht)
5.kein MV
6.muskelgewebe regeneriert schnell.
7.übertraining ist ZNS

alles nachzulesen in komplements HST zusammenfassung oder in unserem großen HST thread hier.

[Benny83]

Grundlektüre


Zusatz1

Zusatz2

Zusatz3

Zusatz4

Zusatz5

Danach weißt du alles um danach zu trainieren!!!

[malleulli]

leider wird alles furchtbar wichtig erklaert,liegt in der Natur der Wichtigkeit.
Load= Gewichte... Volumen= .... warum nicht auf deutsch ?
Finde ich den Einsteigern nicht fair gegenueber.

[knackar]

So gut HST auch klingt, Aufbau von Masse oder Kraft ist weder effektiv noch ökonomisch. Merkte ich im Selbsttest ...

[Angulus]

So gut HST auch klingt, Aufbau von Masse oder Kraft ist weder effektiv noch ökonomisch. Merkte ich im Selbsttest ...

bei mir ist es genau umgekehrt.

[knackar]

HIT ist in meinen Fall effektiver was Muskelaufbau betrifft.
Kraftaufbau, Maxkrafttraining und Speedtraining für die intramuskuläre Koordination auch effektiver.

Beide Fälle ökonomischer, da weniger Aufwand bei mehr Erfolg. Letzteres auch umsetzbar für den Alltag, Muskel alleine sagen ja noch nichts aus ...

[ent0n]

Aufbau von Masse oder Kraft ist weder effektiv noch ökonomisch.

kann auch was effektlos und ökonomisch sein? blafasel

[M@x]

@ knakar wenn du aber funktionele Kraft für den Alltag suchst solltest du Konjugate training , wsb , relativ Krafttraining , etc. machen und kein HIT

[knackar]

@ knakar wenn du aber funktionele Kraft für den Alltag suchst solltest du Konjugate training , wsb , relativ Krafttraining , etc. machen und kein HIT

Mache im Moment kein HIT, mache Maxkraft- und Speedtraining.