Frage zu 55 KLZ

[OpusNocturne]

Wie lange sollten die Pausen generell beim 5*5 sein?
Bei KLZ beispielsweise: Wartet man da 30 sec oder 2 Minuten macht das doch schon ne ganze Menge in der kraftleistung aus.
Ich weiß, dass das ein alter Hut ist, hab mal bisschen im Forum gesucht. trotzdem konnte ich keine eindeutige Aussage dazu finden.
Noch ne Frage: Lohnt es auch LH-Curls mit einzubauen? Wenn man sich da kraftmäßig steigern möchte?
Kann man zwei Te´s abwechseln? BD, Lh-Rudern, Beinpresse
KLZ, MP, LH-Curls
??? Kann im Moment noch keine KB und KH machen, da Leistenbruch-OP vor einiger Zeit

[tomho]

Ich versuche Pausen zwischen 60 und 90 sekunden einzuhalten, gehst du mit den Pausenzeiten noch weiter runter ist das eine Form von clustern (so 30-60 sek.).
Kommt halt darauf an was du willst beim Training!- kommst du mit kurzen Pausen (~30 sek.) zurecht (saubere wiederholungen von der 1. bis zur 25.) dann mach das.
LH Curls kannst du mit einbaun wenn du merkst das der Bizeps bei den Klimmzügen wenig beansprucht wurde.

Schaffst du Klimmzüge 5x5--> dann Gewicht ranhängen.
Schaffst du keine 5x5--> solange clustern (Einzelwiederholungen ausführen) bis du 25 Wdh. hast.

mfg

[PhilippAlex]

Also bei 5*5 sollte man schon längere Pausen einplanen.
Bei GÜ wie BD, KB und KH sind das mal min. 5 Minuten.
Das gilt natürlich nur, wenn man schon bei wirklich schwerem Gewicht ist und selbst im 1. Satz nicht mehr als + 1 oder 2 Wdh gegangen wäre.

[OpusNocturne]

Danke für die Antworten.
Langhantel Curls kann man also mit rein nehmen? Auf der Ironsport Seite steht nämlich was anderes in dem 5*5er Artikel. Obwohl ich denn recht wenig gelungen finde...

[Knatterton]

kannst beide te's abwechseln. hab ich auch so gemacht. hatte auch eine zusätzliche bizeps- und trizepsübung im plan. weiß nicht, ob das unbedingt sein muss, geschadet hats aber nicht. für mich wars wohl vor allem auch eine kopfsache. hab mich damit einfach besser gefühlt.