3er Split

[distant lover]

Servus,
erstmal der Plan:

TE1:
LH BD
KH SBD
Dips
KH-Schulterdrücken
Seitheben
Enges BD an der MP (f. Trizeps)

TE2:
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden dingsda

TE3:
Kreuzheben
enge Klimmies
LH-Rudern vorgebeugt
Seitheben vorgebeugt
LH-Shrugs
Bizeps tralala

Meist so Standard 3x8-10 Wdh. Nur beim Kreuzheben 3-6 Wdh und bei Kniebeugen ~ 4-8 Wdh.
Da mir Beine wichtig sind, mache ich schon ein Satz mehr Kniebeugen, jedoch is mir das immer noch nicht genug. Was könnt ich evtl noch machen? Frontkniebeugen sind nich so mein Ding.
Das KH-Schulterdrücken wollt ich auch mal durch normales Frontdrücken ersetzen.
Das Volumen an sich gefällt mir gerade richtig, nach nem halben Jahr WKM+Isos eine nette Abwechslung.

Gruß

[flex0r]

für die beine noch beinpresse.

wenn du den plan so durchführen kannst ist es ok, aber mir ist es ein rätsel wie du nach bd und sbd noch gescheit dips machen willst, so wie nach kreuzheben rudern vorgebeugt.

ich würde mich da eher entscheiden und vllt prioritäten setzen, glaube das geht nicht wirklich gut.

sonst gut.