körpermasse erhöhen und armverstärken

[stelly199]

ich trainiere(9 wochen) mit einer langhantelstange mit 10 kg (ich weiß wenig) brust,rücken arme,beine

meine masse rechter arm 30,8 und linker arm 29,8

und wollte 2 fragen stellen



1.) wieviel gewichte brauche ich für ein 35er,40er,42er arm
2.)wieviel gewicht kann man mit einer große von 1,76 haben


danke in voraus

[susan88]

erhöh mal deine trainingsgewichte auf n normales level... ich kann mir kaum vorstellen, dass die 10kg wirklich das maximum sind, dass du bewegen kannst.... dann wächst da auch was

[stelly199]

ja schon aber wie man oben sieht nur sehr wenig ich brauche umbeding neue gewichte vielleicht 2x20 kg plus die alten das ist doch gut

[docpaulpur]

ja schon aber wie man oben sieht nur sehr wenig ich brauche umbeding neue gewichte vielleicht 2x20 kg plus die alten das ist doch gut

Satzbau ist dein Freund.

Das wird schon, du musst dich nur ranhalten.