Steigerung von 5 % wichtig ?

**Il Duce** · 15.11.2005, 15:17

In der HST Zusammenfassung wird bei dem HST Klassik Plan ab der dritten Woche empfohlen beim bankdrücken z.b. so zu Steigern 100, 100, 110, 110, 120, 120.
Nun ist meine Frage wieso man nicht so gesteigert hat 100, 105, 110, 115, 120,120.
Wäre die Steigerung etwa zu gering ?

**choco** · 21.11.2005, 14:57

kannst du auch machen, wobei hier die loads kleiner sind, und nach haycock größere loads größere muskeltraumata und mehr wachstum verursachen..... wie sehen das die anderen hier? ....ich hab bisher auch eher zu deiner 2ten alternative tendiert, trotz dem oben genannten....

**Il Duce** · 21.11.2005, 16:02

......größere loads größere muskeltraumata und mehr wachstum verursachen.....

....aber es ist auch die Rede davon dass sich der Muskel evtl. schon nach einer Trainingseinheit an das Gewicht angepasst hat.

Achja und danke für die Antwort, ich dachte schon es antwortet garkeiner mehr

**MGorbatschow** · 22.11.2005, 18:10

Ja die Frage hatte ich auch schon öfter in der einen oder anderen Form gestellt.
Denke mal dass es kaum einen Unterschied macht.
Beim einen größere Microtraumen, beim anderen dafür häufigere Steigerungen...