Ist der Trainingsplan ok bei einer 16 Wochen Testo Kur?

[J2P13]

hallo,

ich beginne im Januar eine 16 wöchige Testo Kur wollte je mal fragen ob ich diesen Trainingsplan beibehalten sollte oder ob ich bestimmt übungen weglassen oder ändern sollte?

Montag: Bizeps

3 Sätze, übung 3*7 also 21 wiederholungen
3 Sätze Langhantel weit gegriffen 10 wiederholungen
3 Sätze Langhantel eng gegriffen 10 wiederholungen
3 Sätze Bizeps Curls 10,8,6 wiederholungen
3 Sätze Hammer Curls 10,8,6 wiederholungen
Konzentraion Curls bis zum Muskelversangen

Dienstag: Triz

3 Sätze French Spress 10 wiederholungen
3 Sätze Kabel Zug 10 wiederholungen
3 Sätze Seilzug 10 wiederholungen
3 Sätze Kickbacks 20 wiederholungen
3 Sätze Engesbankdrücken 10,8,6 wiederholungen
3 Sätze Seilzug über Kopf 10 wiederholungen
Triz-Maschine bis zum Muskelversagen

Mittwoch: Schulter

3 Sätze Klimzüge 10 wiederholungen
3 Sätze Frontheben 10 wiederholungen
3 Sätze Seitheben 10 wiederholungen
3 Sätze Seitheben vor dem Körper 10 wiederholungen
3 Sätze Schulterdrückem mit der Langhantelstange 10 wiederholugen
9 Sätze Schulterdrücken mit Hanteln, Gewicht absteigend
3 Sätze Nackdrücken 10 wiederholungen

Donnerstag: Brust

9 Sätze Bankdrücken max. wiederholugen, Gewicht absteigend
9 Sätze Schräbankdrücken max. wiederholungen, Gewicht absteigend
3 Sätze Flyings Schräg am Kabelzug 10 wiederholungen
3 Sätze Flyings Schräg mit Kurzhanteln 10 wiederholungen

Freitag: Rücken/Lat

3 Sätze Klimzüge zum Kopf
3 Sätze Klimzüge zum Nacken
3 Sätze Pull Overs
6 Sätze Rücken an der Maschine

Samstag: Beine

3 Sätze Waden
3 Sätze Oberschenken
3 Sätze Unterschenkel
6 Sätze Beinspresse

alles an der Maschine

Sonntag: Pause

Soll ich wegen der Kur bestimmte Übung intesivieren oder mich nur auf bestimmte konzentrieren?

[Stefan1975]

15 ... in Worten Fünfzehn Sätze Bizepstraining ... Ich glaube du solltest noch auf 20 Sätze erhöhen, damit du auch einen richtigen Pump im Bizpes bekommst.
Und immer dran denken. Der Bizeps ist der wichtigste Muskel des Körpers und muß unbedingt zu Beginn einer Trainingswoche bearbeitet werden, weil es das einzige Körperteil ist mit dem du die Mädels nach deiner Kur noch beeindrucken kannst.

[J2P13]

würde es dir besser gefallen wenn ich den Bizeps Tag auf Samstag lege?

wie du vielleicht siehst trainiere ich den Bizeps genau so hart wie triz oder schulter.

[J2P13]

versteht ganz im ernst nicht was ihr wollt? wo liegt das problem bei diesem training? würde mich sehr freuen wenn ihr mir euer problem näher bringen könntet. danke

[J2P13]

sorry hier steht was von tainingsplan arten usw. ich dachte mir da meine frage was damit zutun hat das ich hier vielleicht antworten finden würde dann hat sich das je erledigt. wenn es möglich sofort löschen.

[VasxX]

Auch wenn du hier im falschem Forum geschrieben hast, dein trainingsplan zeigt null system. Wie lange trainierst du schon?

[DEAD/LIFTER]

Macht Dicht, den Shize ...