Kraftverhältnisse BD-KB-KH

**MGorbatschow** · 21.11.2005, 10:14

Also für mich war es immer selbstverständlich, dass ich bei Kniebeugen mehr schaffe als bei Bankdrücken. Aber seit ich mit dem A.rsch den Boden küsse bin ich im Bankdrücken genauso stark wie beim Beugen. Ist das normal? Und wie stark sollte man im Heben im vergleich zum Beugen sein?

***imported_barbie_die_waldfee*** · 21.11.2005, 10:21

alter. nochmal extra für dich. faustformel im verhältnis zum körpergewicht: frontdrücken 100%, bankdrücken 150%, kniebeuge 200%, kreuzheben 250%...

also ran an die kniebeugen und stärker werden...

**Angiee** · 21.11.2005, 10:25

Zitat von barbie_die_waldfee

alter. nochmal extra für dich. faustformel im verhältnis zum körpergewicht: frontdrücken 100%, bankdrücken 150%, kniebeuge 200%, kreuzheben 250%...

also ran an die kniebeugen und stärker werden...

soll das das maximale sein was man erreichen kann in der jeweiligen übung?

***imported_barbie_die_waldfee*** · 21.11.2005, 10:28

soll das das maximale sein was man erreichen kann in der jeweiligen übung?

das ist das minimum (1rm) um sich nicht blamieren zu müssen. nach oben ist viel mehr drin, wobei sich die verhältnisse bei reinen bodybuildern leicht in richtung bank und kniebeuge verschieben...