Rücken Problem!

[shaq1]

Zur Zeit sieht men Rücken Training so aus:

-Lat-Ziehen zur Brust, 15,12,10,8 WDH (4 Sätze)
-Lat-ziehen in den Nacken, 4 x 12 WDH
-Lat-Ziehen mit untergriff, 4 x 12 WDH


Ein bisschen eintönig oder??
Ich möchte halt gern vor allem die Latissimus trainieren, um die V-Form zu entwickeln und so meine von Geburt an breite Taille zu übertrumpfen.

Könnt ihr mir vielleicht ein Programm verraten, dass dieses Ziel besser umsetzen kann?


thx, shaq1

[Xcelent84]

Kreuzheben 3 Sätze
Latziehen breiter Griff zur Brust 3 Sätze
Latrudern mit Kurzhanteln 3 Sätze
Latziehen Enger Griff zur Brust

alternativ kannst dann noch Latrudern an der Maschine einbauen / bzw. variieren.

Und ersetze die Zugübungen durch Klimmzüge (wenn du es schaffst ein paar sauber auszuführen).