Hallo Leute,

konnte aus gesundheitlichen Gründen die letzten vier Monate nicht trainieren und habe in der Zeit auch nicht so viel im Forum mitbekommen. Ich habe mir schon die Stickies und die meisten neueren Beiträge durchgelesen. Da aber eine so "günstige" Ausgangslage wie eine 4 monatige SD nicht so oft wieder kommt (hoffentlich), stelle ich hier trotzdem zur Sicherheit die Frage:

Wie sollte ich meinen HST-Zyklus gestalten mit Berücksichtigung der 4monatigen SD?

Hier noch ein paar indiviuelle
Angaben: Ich habe 5x die Woche Zeit zu trainieren, aber leider keine hohe Arbeitskapazität. Also nach 2-3 Sätzen 15ner Kniebeugen wird mir schlecht. Ausserdem wollte ich mit Kaloriendefizit trainieren, da ich in den letzten Monaten fett geworden bin.

Ich hoffe Ihr habt ein paar Tips für mich!

Gruss Hartweizen