mein aktuelles trainingsprogramm (2er splitt) sieht derzeit so aus:

Montag oder Dienstag -> Brust, Schulter, Trizeps
Donnerstag oder Freitag -> Rücken, Bizeps, Beine, Bauch

der plan liegt mir sehr, vor allem weil ich nicht viel zeit invesiteren muss (beruflich bedingt fehlt mir diese) und weil die muskelgruppen auch viel zeit zur erholung haben!


nun bin ich aber im buch "1-Satz-Traininig" auf die trainingsmethode "One Bodypart a Day" gestossen!

hier wird pro tag nur eine muskelgruppe trainiert, und in der woche gibt es nur ein bis zwei tag an denen nichts gemacht wird! z.b.:
an einem tag nur brust, am nächsten nur beine, am nächsten nur schulter, ... usw. bis man alle muskelgruppen durch hat, dann folgen ein bis zwei tage pause und es geht wieder von vorne los!

was haltet ihr von dieser methode?