Hallo Leute,
bin erst seit 2 Monaten dabei und wollte daher mal meinen trainingsplan von euch absegnen lassen, oder auch nicht.
Schaffe es im Moment nur 2 mal die Woche zum Training, will demnächst aber möglichst auf 3 mal aufstocken (dafür weniger Übungen). Für Vorschläge bin ich daher sehr dankbar.

2x die Woche immer 3 Sätze a 10W

Bankdrücken
Kreuzheben
KH fliegende
LH Curls
KH fliegende auf dem Bauch
Nackendrücken
Hammercurls
Dips
Kniebeuge
Bauch

P.s. bin bei den Curls und Dips immer schon ziemlich platt und würde daher lieber irgendwie splitten.

Wo finde ich eigentlich den überall erwähnten WKM-plan?