Masseproblem

[dolph_lundgren]

Hallo zusammen!!

Bin 18 Jahre und spiele Fussball.
Trainere seit 1 Jahr meine Beine, habe mich in der Beinpresse bis
280 kg hingearbeitet. Das Problem was ich jetzt habi ist, dass ich keine Masse aufbaue. Liegt das an den Sätzen (mache immer 3) oder an den Wiederholungen (mache 9-12)??? Allgemein baue ich nicht viel Masse auf, könnte das an meinen Genen liegen?? Meine Ernährung hab ich auch schon umgestellt und Proteinshakes dazugezogen.
Hoffe Ihr könnt mir helfen, schon mal danke im voraus.

[Brandineser]

Das is schon auf jeden Fall das falsche Unterforum.

Gehört eher in "Klassisches Training"

1. Was verstehst du unter Masseproblem ?

2. 1 Jahr is NICHTS, ich hab mich mittlerweile auf +400kg in der BP hochgearbeitet bei 4-8 WH's und Beuge auch brav usw. und man sieht mit Pump erst Leicht die Ansätze der 2 kleinen Quadteile..

mfG

[DerKleine-Muc]

Bin 18 Jahre und spiele Fussball.

da hast Du schon das Übel
langes Laufen ist nix für dicke Beine

[bipolar]

ist ein thema fürs anfängerforum - hat nichts speziell mit kraft, sondern eher mit pumpen und bodybuilding zu tun...

lg,
bipi

[Member of Mayday]

eigentlich haben doch fußballer grade die super dicken bäume. ein freund von mir kickt auch - hat nichts mim bb am hut aber ich sag so riesen teile wie das sind beugt der mal locker 150-160 beim ersten mal

[Pottproll]

eigentlich haben doch fußballer grade die super dicken bäume. ein freund von mir kickt auch - hat nichts mim bb am hut aber ich sag so riesen teile wie das sind beugt der mal locker 150-160 beim ersten mal

Ne is klar. Vorher bricht ihm sein unterer Rücken zusammen und durch das Beintraining vom Fussball wird er bestimmt nicht solche Kraft entwickelt habe -> Faseraktivierung Typ I -> Typ II als Stichwort.

@topic
Probier es mal mit höheren Wdh-Zahlen 15+. Viele Bodybuilder machen damit beim Beintraining gute Erfahrungen, dass diese auf höhere Wdh-Zahlen besser ansprechen.

[Flash)]

eigentlich haben doch fußballer grade die super dicken bäume. ein freund von mir kickt auch - hat nichts mim bb am hut aber ich sag so riesen teile wie das sind beugt der mal locker 150-160 beim ersten mal

Immer schön zu lesen, diese Vorurteile...
Hast du schon gesehen, dass er 150-160kg beugt?

@Topic
Poste doch mal deinen Ernährungsplan.