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abnehmen defi start am 26.12.05
hallo zusammen fang jetzt mit meiner defi an
mein diät wird 12-16 wochen dauern, also bis zum sommer richtig hart
werden ,,,,,,
ernährung : Fleisch , Käse , Fisch , Pute , Hänchen ; Thunfisch
Fett : Omega 3 -10mg am Tag Sesam öl , Nüsse
Kh : versuch unter 80 g am tag zu kommen
ich wiege 112 kg mit einem körperfettgehlat von 25 %
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60-kg-Experte/in
viel glück- so hart könnt ichs net durchziehen  hab mal atkins versucht aber des ging net O_o esse sehr sehr viel obst un bei atkins phase 1 z.b. soll mans ja fast nicht
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