schmerzen in den gelenken !

[raekwon81]

hallo,
ich trainiere seit ca. acht monaten.
in letzter zeit habe ich ziemlich starke schmerzen in den ellenbogen
beim bizepscurl /lang/kurzhantel.
was kann ich tun?
will auch nicht aufhören mit dem training.

[pumper345]

- Weniger Bizepstraining machen
- Eine Zeit lang nur indirekt mit Klimmzügen usw. belasten

[DerKleine-Muc]

mal bei diversen Übungen mit der Hand/Armstellung experementieren, oft reichen 1-2 cm um schmerzfrei zu trainieren
hatte ich auch erst gerade, war bie Kurze Bizepssehne hab ich mir wohl bei KZ eingefangen, aber selbst die gingen wieder, nur mit einer etwas anderen Ausführung, ebenso bei Dips

[Mark83]

wie meine vorredner schon sagten ein wenig rumexperimentieren.

außerdem kann ich dir raten alle 6-10 wochen mal eine woche frei zu machen. das wirkt wunder

[And1!]

hallo,
raekwon81, ich würde dir raten bei sehr starken schmerzen ,wie du ja sagtest, entweder nur noch mit sehr wenig gewicht oder für 2 wochen garnichtmehr trainieren.
Ich denke dein gelenk und sehnen sind einfach überbelastet und wenn du jetzt einfach hart weiter trainierst dauert das alles umsolänger bis es nicht mehr wehtut.
Gruß And1

[zuul]

Wenn ich schmerzen verspüre, dann geh ich zum Arzt und stell keine Fragen in ein Bodybuilderanfängerforum.

Nur mal so als Tip!

[Tobi 87]

Also hatte auch oft Schmerzen im linken Ellbogen bei Lh-curls. Bin mittlerweile auf einen mindestens schulterweiten Griff umgestiegen seitdem gehts besser. Also scheint ja wirklich was an der Griffbreite zu liegen...
Mfg Tobi 87

[raekwon81]

ich bedanke mich vielmals für eure tips !