Hallo erstmal,

bin neu hier und habe mich erstmal bisschen "durchgelesen". Großes Kompliment, find das Forum große Klasse.

Abnehmen, dies ist eines meiner Wünsche/Ziele, die ich mir fürs Jahr 06 vorgenommen habe zu erreichen.

Wollte erstmal eure Meinung hören, bevor ich anfange.

Zu meinen Daten:
Alter: 19 Jahre
Gewicht: 90 kg (größtteils Fett)
Größe: 185 cm
Kf: keine Ahnung

Mein Ziel: auf ca 76-78 kg abspecken. Es soll keine Radikaldiät werden sondern alles schön langsam...damit ich langfristige Erfolge habe.

Mein Plan:
Di,Do,Sa: Krafttraining (Brust/Bizeps, Rücken/Trizeps, Schulter/Beine)
Mo,Mi,Fr: Ausdauer 45 Min (Laufband)
So: Frei

Ernährung: Wollte es mit LowCarb versuchen...2,5g EW pro kg Körpergewicht(Magerquark, Putenbrust) falls nötig Proteinshake.

500-1000 kcal Defizit ist doch okay, oder?

Was meint ihr, in welcher Zeit ist es möglich 12 kg gesund abzunehmen? (nach meinem Plan?) Sind 12 Wochen realistisch?


Was sagt ihr generell zu meinem Vorhaben? Würde mich über Verbesserngsvorschläge sehr freuen.

Danke schonmal