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TP
Was hält ihr davon ?
4X:
1 Tag: Brust / Schulter
Bandkrucken, Fliegende
Schulterdrucken, Seitheben
2Tag: Rücken / Trapezius
Latziehen, Rudern sitzend
Schulterheben
3 Tag: Beine / Waden
Kniebeugen, Beinpresse, Beincurls
Wadenheben sthehend, Wadenheben sitzend
4Tag: Bizeps / Trizeps
LH Curl, Konzentrationscurl
Trizepsdrücken, Dips
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Wie lange trainierst du schon ?
Was willst du erreichen, Kreuzheben, Klimmzüge ??
Gibt tausende 4er Split Pläne im Forum
Gruß
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wollte nur fragen was ihr von dem plan hält.
ich selber trainiere schon seit 2 jahren & habe ein anderes TP als dieses.
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