Ganzkörperplan + Isolationsübungen?

**shaq1** · 12.01.2006, 20:14

Ich mach einen Ganzkörperplan mit zwei TEs, die sich alle 2 Tage abwechseln (Training 3x pro Woche).
Um genau zu sein handelt es sich um einen minimal veränderten WKM-Plan.

TE1
Kreuzheben
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt

TE2
Latziehen mit Untergriff
Frontdrücken
(KH-Curls)
(Schrägbank-Curls)

Glaubt ihr ich kann an TE2 noch zwei Bizeps Isos anhängen??
Der Bizeps ist mir sehr wichtig und wächst seit ca 2 Monaten nicht mehr...
...bringt dieser Versuch etwas??

**conz** · 12.01.2006, 20:38

Zitat von shaq1

Ich mach einen Ganzkörperplan mit zwei TEs, die sich alle 2 Tage abwechseln (Training 3x pro Woche).
Um genau zu sein handelt es sich um einen minimal veränderten WKM-Plan.

TE1
Kreuzheben
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt

TE2
Latziehen mit Untergriff
Frontdrücken
(KH-Curls)
(Schrägbank-Curls)

Glaubt ihr ich kann an TE2 noch zwei Bizeps Isos anhängen??
Der Bizeps ist mir sehr wichtig und wächst seit ca 2 Monaten nicht mehr...
...bringt dieser Versuch etwas??

die schrägbankcurls sollen wahrscheinlich nicht in klammer stehen oder?
warum machst du lat - ziehen statt klimmzüge (noch nicht genug kraft?)

**Izzy2k** · 12.01.2006, 21:39

Wo sind kniebeugen?
Rudern nach KH hmm k wenne schaffst.

und wen stört ne popelige iso hau sie rein und gugg obse was bringt.

**DerRabauke** · 12.01.2006, 21:58

Allgemein komisch der Plan...
...irgendwie!

**shaq1** · 13.01.2006, 14:00

Zitat von Izzy2k

Wo sind kniebeugen?

Ich trainiere zu Hause und hab keinen Kniebeugenständer...

**nenene44** · 13.01.2006, 14:03

Na, dann mach in TE2 halt trotzdem irgendwas für die Beine.
Ausfallschritte mit KH oder Hacksquats bieten sich an.

**-theANIMAL-** · 13.01.2006, 14:42

Zitat von shaq1

Zitat von Izzy2k

Wo sind kniebeugen?

Ich trainiere zu Hause und hab keinen Kniebeugenständer...

Das ist doch nur eine Ausrede um keine Beugen machen zu müssen!!

Ich trainiere auch zuhause und beuge trotzdem schön brav.

also "Shut up and Squat!!"

gruß
Krusch Lee

PS: Es fehlt noch Kniebeugen dann passt das schon.

**conz** · 13.01.2006, 15:29

stimt allerdings das du kniebeugen machen solltest.

ein KB ständer is da kein problem.
kannst dir entweder einen kaufen (kostet nicht die welt), dir einen schweißen lassen oder mit gerüstböcken aus dem baumarkt einen zusammenbasteln.....