Moin... soo der Sommer kommt näher und ich wollte mal langsam anfange zu diäten.
Mag einfach mal wissen, wies danach ausschaut.

180cm
83 kg
Kfa ~15 %

Morgens:

EW-Shake mit Milch
250 gr Magerquark mit Milch und ÖL
50g Nüsse
50 gr Naturjoghurt
5g gr Haferflocken

Mittags:
Fisch,Fleisch oder Geflügel 150 g
Kartoffel,Reis oder Nudeln 50 g

Nachmittag:
EW-Shake
250 g Magerquark mit Milch
200g Hüttenkäse

Abend:
Salat mit Mozzarella(125g), Gouda und Schinken
oder
Salt mit Hänchenbrust (200g)
Oder mal ein Rührei mit Schinken und Käse

Nachtsnack

500g Magerquark mit Milch und ÖL


Wie sieht das so aus.. bin um jeden Tipp dankbar !

Gruß