Hallo,

wie sollte man folgende Übungen kombiniern?

So trainiere ich momentan.

Vielleicht gibts ja auch bessere Alternativen?

Ich trainiere @ home mit Freihanteln.

Brust:

Langhantelflachbankdrücken
Kurzhantelschrägbankdrücken
Fliegende Bewegung

Bizeps:

Langhantelcurls
Konzentrationscurls

Rücken:

Kreuzheben
Vorgebeutes Rudern
Einarmiges Rudern

Trizeps:

Langhanteltrizepsdrücken
Dips

Schultern:

Aufrechtes Rudern
Vorgebeugtes Seitheben
Kurzhantelshrugs

Beine:

Kniebeuge
Beinstrecker
Beinbeuger

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Gruß