Hi
Ein Freund von mir der ebenfalls wie ich seit ca 4 Jahren regelmaessig trainiert hat mich gebeten nach einem Training zu fragen wo er zwar Muskeln aufbaut aber was nicht auf Kosten der Schnelligkeit geht, da er halt zusaetztlich Basketball spielt und nicht unbeweglicher werden will.
Ich hab mich jetzt fuer das H.I.T training entschieden da ich dadurch keinerlei Einschraenkungen haben werde.
Was wuerdet ihr ihm empfehlen da sein Muskelaufbau seit einem guten ja sehr langsam voran geht.

Vielen dank im Voraus