Gewichtszunahme + Essensplan -> Fragen

[Hardtotreat]

Hallo miteinander!
Bin neu hier, hoffe ich habe das richtige Forum erwischt.

Es geht um folgendes.
Ich bin 18 Jahre alt, 180cm groß, und NUR 60kg "schwer". Ich leide schon lange darunter, allein der Blick auf manch 16jähirgen der besser gebaut ist als ich, macht mich traurig.
Nun ist endlich der Punkt gekommen, an dem sich dies ändern sollte.
Veranlagungsmäßig, ist mein Gewicht normal, für die Familienverhältnisse. Diese Hürde will ich allerdings überwinden.
Habe mich schon etwas vorinformiert, und möchte euch nun mal meinen 0815 Essensplan zeigen.

05.30Uhr Aufstehen

06.00Uhr Frühstuck (Mahlzeit Nr.1) - 1 Schüssel Müsli mit einer Frucht, etwas Magerquark, und einem Glaß Orangensaft angemacht.

9.40Uhr (Mahlzeit 2) - 2 Semmeln + 1 Frucht: 1x Rama+Käse / 1x Rama+Wurst / 1 Banane o. Apfel

11.25Uhr (Mahlzeit 3) - 2 Semmeln + 1 Frucht: 1x Rama+Käse / 1x Rama+Wurst / 1 Banane o. Apfel

14.00Uhr (Mahlzeit 4) - 1 großer Teller Reis/Nudelgericht mit Pute o. Hähnchen

16.00Uhr (Mahlzeit 5) - 2 Brote mit Wurst/Käse/Thunfisch + 1 Joghurt + 1 Frucht

18.00Uhr (Mahlzeit 6) - Reis/Nudeln/Kartoffeln + Fleisch + Salat (Diese Mahlzeit wird von Mama persönlich zubereitet, d.h. sehr variabel).

21.30Uhr-24Uhr (Mahlzeit 7) - Je nach dem nur ein Joghurt, Obst, oder noch 1-3 Scheiben Toastbrot mit Wurst / Käse.

[Zwischenmahlzeit: Durchgehend... d.h. In der Schule.. zu hause.. unterwegs... Nüsse]


Was haltet ihr von diesem Essensplan?
Ist es genug?
Ist es das richtige?

Welche Wurst/Käse-sorten sind zu bevorzugen?
Welche Nussarten sind zu bevorzugen?

Ist es generell möglich durch die Veranlangungen/Vererbschaften durchzubrechen?

Das wäre soweit alles.

Freue mich über jegliche sinngerechte Antwort.
Vielen Dank Soweit!

MFG

[sardes68ers]

Moin

Vorneweg: Erbschaften sind nicht zu verändern!

Weiterhin: Ob es genug ist, solltest du eigentlich selbst wissen, keiner kennt deinen kcal Bedarf hier.

Das Richtige.

Walnüsse, Erdnüsse.

Harzer Käse, Mozzarella (isst du den, würde ich eine andere Fettquelle cutten)

Wurst: Geflügel, vor allem Truthahn oder Putenbrust.

Würde an deiner Stelle abends keine Carbs mehr zu mir nehmen, also keine Nude oder Reis. Würde Morgens mehr Carbs einbauen, zB mit 200g Haferflocken.

peace

/edit

Ach, ich sehe grade, du hast ja morgens Müsli. Ok dann vergiss die Haferflocken