Also ich trainiere seit neustem nach dem HD1 Prog wie es in dem sticky zu lesen ist.

Die Sache ist die: An dem Rücken/Bizeps Tag liegen mir die Überzüge (mit freien Gewicht, homestudio...) nicht so gut. Das zieht in der Schulter und vorallem in der noch mit Muskelkater befallenen Brust ziemlich stark und den Lat kann ich damit eigentlich so nicht gescheit vorermüden.

1) Also könnte ich nicht Überzüge ganz rauswerfen und stattdessen Langhantelrudern (bei richtiger Technik gehts ja nciht so in bizeps) zur Vorermüdung im Supersatz mit Klimmzügen im Untergriff machen?

Und noch was:

2)Nach der ersten TE (immer kontrollierte negative und in der letzden WDH eine sehr langsame negative):

Brust:
Fliegende mit Kurzhanteln (11WDH-MV)
kombiniert mit...
LH-Flachbankbankdrücken (2!!WDH-MV (etwas Überschätzt^^)+2WDH mit Hilfe

Schultern:
Seitheben mit Kurzhanteln (7WDH-MV+1WDH mit Hilfe)
kombiniert mit...
LH-Schulterdrücken (5WDH-MV+2WDH mit Hilfe)

Trizeps:
Frenchpress SZ (10WDH-MV+2WDH mit hilfe)
kombiniert mit...
Dips (3WDH-MV+1 RP WDH)

hab ich ziemlich üblen Muskelkater in der Brust, allerdings spür ich im trizeps und in der Schulter nicht viel. ( War bei Volumen aber auch nicht anders...)

Soll ich jetzt die intensität für die Schulter und Trizebs anheben oder sollte man eher nciht so auf dem Muskelkater hören?

3) Vielleicht tausch ich auch Dips gegen Engbankdrücken aus...Was findet ihr besser um den trizeps zu schrotten^^?