Metabole Diät

[Macy]

Hallo Ladys!

Ich war auf der Suche nach einer neuen Ernährungsform und bin auf die Metabole Diät gestossen. Hab mir das Buch gekauft und vor 3 Wochen gestartet. Momentan möchte ich etwas abspecken (Weihnachten!) liege bei 1500 kcal pro Tag, bin mir aber etwas unsicher ob das nicht zu viel kcal sind, was denkt ihr?!

Meine Daten:

21 Jahre
weiblich
1.68
55 kg

3 Mal pro Woche Laufband 35 min, 3 Mal pro Woche intensives Krafttraining bis Muskelversagen.

[Peti78]

Hi Du !
Wie gehts dir denn mit der diät? hast du die anabole diät auch schon ausprobiert? ich bin noch am überlegen, was ich für eine nächste woche starte. hast du schon erfolge erzielt? schnreib mir doch mal unter laufpeti@aol.com

[Charley horse]

Meine Freundin macht grad die Metabole Diät.
Hat Ihr Blut analysieren lassen und darauf basierend einen Eplan bekommen.
Innerhalb 1Woche hat Sie schon 4Kilo runter (Natürlich auch Wasser) und vorallem keinen Hunger.

[Macy]

Na ja ich bin bisher mit 1500 kcal gefahren, aber es hat sich nicht viel getan am Gewicht, jetzt bin seit dieser Woche auf etwa 1300 kcal runter gegangen, mal schauen ob sich jetzt etwas mehr tut. Aber ich fühle mich sehr wohl mit der Metabolen Diät, habe eigentlich auch nie Hunger, durch das reichliche Eiweiss.

[Peti78]

Sorry, Macy, hab erst grad gesehen dass du nur 48 kilo wiegst. wo willst du denn um himmels willen abnehmen? wie sieht eintages-e-plan von dir aus?

[Macy]

Ich wiege doch keine 48 kg! Ich wiege jetzt momentan 55 kg, so 1-2 kg Speck würde ich einfach gerne weg bekommen, mehr nicht. Danach ist dann wieder mein Ziel reines Muskelaufbauen, aber das würde ich auch gerne mal mit der Metabolen Diät probieren, einfach mit mehr kcal!
Mein Ernährungsplan ist jeden Tag etwas anderst, brauch einfach Abwechslung, aber mal ein Beispiel:

Trainingstag:

Frühstück 6.30:

1 Vollkornbrötchen (100g)
50g Magerquark
20g Proteinpulver mit wenig Wasser verrührt (also Nutellaersatz)

Mittagessen 12.00:

Salat
150g Thon
Leinsamen

Preworkout 16.30:

Bananen-Haferflocken-Quarkkuchen (selbstgebacken)

Postworkout 20.15:

30g Reisflocken
30 g Proteinpulver
1 dl Milch

Nachtessen 21.15:

Eieromlette ( 4 Eiweiss, 1 Ei)
100g Hüttenkäse
Leinsamen

Trainingsfreier Tag:

Frühstück 6.30:

Reis-Proteinkuchen (selbstgebacken)

Snack 9.00:

Proteinpudding (Proteinpulver + Wasser)
10g Mandeln

Mittag 12.00:

Salat
150g Thon
Leinsamen

Snack 16.00:

50g Hüttenkäse
100g Putenschinken
10g Mandeln

Abendessen 20.30:

150g mageres Fleisch
100g Mozarella light
Gemüse (Brokkoli / Spargel)

[lilliratte]

Hallo Macy,
sind dann die "48kg bei 168cm" in Deinem Profil Dein Ziel? (ich denke, daher rührt das Missverständnis mit Peti78)
Wenn Du jetzt immer noch die 55kg vom Anfang Deiner Diät wiegst, hat sich zwar auf der Waage nicht viel getan, aber bemerkst Du denn durch Training und Diät nicht schon (wenigstens eine kleine) Veränderung an Deinem Körper? Das ist nämlich - wie Du hier des öfteren nachlesen kannst - viel wichtiger als die Zahl auf der Waage !
LG

[Macy]

Nein, 48 kg habe ich gewogen wo ich mich hier angemeldet habe, das ist aber schon 1 1/2 Jahre her! (ja, habe es gesehen)
Mein Ziel wären so 54 kg, mit guter Muskulatur und wenig Fett.
Ja ich weiss, habe auch deshalb keine Waage zu Hause und wiege mich nur 1 Mal pro Woche. Hat sich eben nich sehr viel getan, deshalb bin ich jetzt mit den kcal noch etwas runter, mal schauen ob nun etwas mehr passiert.