Moin, Moin

bräuchte mal ein paar Tips von den HardcorePumpern...

so erstmal mein Trainingsplan:

TE1: Kreuzheben,Bankdrücken, Dips oder Butterfly,Liegestütze, LH-Rudern, Trizepsdrücken am Kabelzug

TE2: Klimmzüge mit engem Untergriff, Latziehen im Untergriff, Beinpresse oder Kniebeuge, Military Press, Bizepscurls

Trainier jetzt effektiv seit einem Jahr mit dem Plan, meine Steigerungen:
Kreuheben+Bankdrücken: ca. 30kg--->60kg
Klimmzüge: ca. 2-3 auf 10
Latziehen: von 50kg-->95kg
MilitaryPress: von 30kg--> 40kg

So mein eigentliches Problem das ich beim Kreuzheben langsam auf 70kg steigern will aber meine Griffkrafft es nicht zulässt, dieses wohl daran das ich sehr kleine Hände habe( ziehe z.b. auch die Handschuhe aus beim Kreuzhebn oder bei Klimmzügen mit großem durchmesser damit ich mehr wdh machen kann)
Ich merke das mehr Gewicht gehen würde aber die hände *****n ab... bringen solche zughilfen was ´bzw. welche bringen was?

Weiteres Problem:
Ich merke das die Belastung für den Rücken zu groß wird, würde den Plan evtl umstellen,bzw eine rückenübung weglassen was meint ihr dazu? Vorschläge? Optimierungen?

Mfg