Hallo,
ich habe diese Woche meinen 1. HST Zyklus gestartet und wollte Euch mal nach Eurer Meinung fragen.

Zu meinen Daten: Trainiere seit ca. 1,5 Jahren (erst 9 Monate Ganzkörpertraining, seit 9 Monaten richtiges BB mit Splittraining), bin 29 Jahre, 1,86 und wiege 83 kg bei ca. 12% KF.

Kraftleistungen max: BD 100kg, KH 140kg, KB 95kg (ist schwach, ich weiß)

Mein Split sieht so aus: 3 mal die Woche ein 2'er Split, also 6 Tage train/Woche (Hatte vorher einen normalen Volumen 4'er Split)

Tag 1: Flachbankdrücken
Schrägbankkurzhanteldrücken
Latziehen weit zur Brust
Latziehen eng zur Brust
Dips
Kabeldrücken
LH-Curls

Tag 2: Kreuzheben
Kniebeugen
Wadenheben
Rudern (Maschine)
Shrugs
Arnoldpressen (Kurzhantelschulterdrücken)

Für jede Trainingseinheit brauche ich ca. 35 Minuten.

Jede Übung 2 Sätze, wie bei HST üblich. Ich mache (noch) keine Cluster, ich will mich erst mal mit dem HST Prinzip vertraut machen, was sagt Ihr dazu?

Viele Grüße