habe vor das plan von muscle&fitness zu machen. 1000kalorien an einem training. jetzt hab ich ca 16% körperfett wie sehr komm ich meinen traum in einem monat von 10% nahe, wenn ich 3-4 mal die woche so trainiere ( 45min. intervall, 45min. gewichttraining) und zusätzlich noch einen eca stack nehme. natürlich achte ich auch auf die ernährung. Bedanke mich für eure kommentare...