muskelketten

[tako]

was hat es auf sich mit den muskelketten?

wenn ich jetzt MO, MI, FR eine stossbewegung ausführe ist es dann egal ob ich frontdrücken mache oder BD? ich hab irgendwo gelesen das man hauptsache eine stossbewegung absolvieren soll und somit traniert man die ganze muskelkette und das ist das entscheidende!

kann mich da jemand aufklähren


mfg
tako

[Izzy2k]

jain...
du hast die muskelkette belastet ja aber unter verschiedenen vorraussetzungen.

Beim BD trainierst du die gleiche Muskelkette (druckkette) wie beim Frontdrücken.
allerdings wird die Brust ungleich stärker belastet.
beim Frontdrücken werden eher die schultern gefordert.
allerdings wurde die gesamte Druckkette aktiviert.

Nur wirst du beim frontdrücken deine brust nie so stark belasten können wir beim Bankdrücken.