Bizepscurls a la Ronnie Coleman...

[Larry06]

Hi,

Der gute Ronnie macht [siehe Video] jeweils 3 x 7 Wiederholungen in einem Satz!
Welches Gewicht sollte man also hierfür wählen?
Soviel dass man 21 normale SZ-Curls schaffen würde?
Oder 14? (1x7 Ganze und 2x7 Halbe?)


...oder macht es überhaupt Sinn solche Curls zu "veranstalten",
wenn man nicht mindestens 1mal Mr. Olympia war?

http://rapidshare.de/files/12610679/Curls.mpg.html

[dennis79]

Ronnie trainiert hier sog. "21er". 1x7 Wiederholungen in der unteren Hälfte der ROM, 1x7 Wdh. in der oberen Hälfte der ROM und im Anschluss 7 komplette.
Der Sinn der Frage erschließt sich mir nicht ganz, es muss natürlich individuell ausprobiert werden welches Gewicht passend ist.
Versuch macht kluch.

Gruß
Dennis

[Daemonarch]

Die nennt man auch "Arnold curls"

Gut zum Ausbrennen nach dem Bizeps-Training

[Larry06]

Versuch macht kluch.

Hast recht, bei näherer Betrachtung, gibts wahrscheinlich kein klassischeres Beispiel dafür
wollte nur eine gewisse Leitlinie bzgl. des maximalen Wh.-Bereichs, um diese Übung möglichst effektiv zu gestalten...
(Übung war mir absolut neu)

Gut zum Ausbrennen nach dem Bizeps-Training

achso... also dann hat sich die Frage praktisch erledigt

[Killerkautz]

also ich kenn die kollegen nur als 21ger! kannste auch mit kurzhanteln machen! Ist immer mal wieder bei mir im plan! sehr geil die übung!

[bumann]

das video hat der uploader gelöscht... würds aber gern noch sehn! kann jmd nochmal upen oder ne animation oder sowas schicken? würd mich interessieren