mein TP - und wie ist?

[Platin-Chrom]

Hi, wie findet Ihr meinen Trainingsplan? Habe nur eine Hantelbank, eine Langhantel, eine Kurzhantel und eine Klimmzugstange für den Türrahmen.
Ich trainiere alle 2 Tage richtig, am Pausetag werden noch 3 Übungen mit Eigengewicht gemacht.

1.Tag:
Klimmzüge: 4 Sätze (5-8 WH, immer eine mehr pro Satz, aber mit Zehen auf Unterlage, da ich mit dieser Übung erst begonnen habe und mit Eigengewicht mom. nur 2-3 schaffe)
Schulterdrücken Frontal (5 mal 5 mit 45 Kilo)
Aufrechtes Rudern (5 mal 5 mit 45 Kilo)
Rudern in Bauchlage auf Bank (5 mal 5 mit 45 Kilo)
Bankdrücken (2 mal 15 WH, 2 mal 20 WH mit 66 Kilo)
Bizepscurls mit KH (3 mal 7 WH, 1 mal 10 WH mit 22 Kilo)

"Pausetag"
Klimmis mit Eigengewicht: erst 3 WH, dann 2 mal 2, dann noch eine (da ich mehr nicht schaffe im Mom.)
Kniebeugen 2 mal 20 mit 45 Kilo
Dips mit ausgestreckten Beinen und Fersen auf Boden (Hände auf Hantelbank abgestützt): 2 mal 20 mit

Was meint Ihr? Kriegt man mit diesen Übungen, Wiederholungen und Gewichten vernünftig Muskeln aufgebaut? Werde bald noch an Gewichten aufrüsten

MfG

[PhilippAlex]

Der Plan ist unausgewogen. Zuviel Brust und Schulter und viel zuwenig Rücken und Beine.

Ein ausgewogener Plan:

Kniebeugen
Bankdrücken
Lh-Rudern


Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge

[Platin-Chrom]

Der Plan ist unausgewogen. Zuviel Brust und Schulter und viel zuwenig Rücken und Beine.

Ein ausgewogener Plan:

Kniebeugen
Bankdrücken
Lh-Rudern


Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge

Wenn zu wenig Rücken gemacht wird, dann müsste es doch reichen noch Rudern mit LH in Bauchlage auf Hantelbank zu machen, so dass ich die Stange hochziehen muss, oder? Auf die Schultersachen möcht ich nicht so gerne verzichten
Und die Kniebeugen mach ich wohl doch mit etwas Gewicht auf dem Nacken (45 Kilo) und 2 X 20...wär das dann okay?
Ich habe das jetzt im Eröffnungsbeitrag geändert, ist der TL jetzt okay?

Auf Kreuzheben möchte ich verzichten, mir reichen die Kniebeugen.

Was ist Military Press?