Trainingsplan 2 [HELP] ... sry

[Skaligan]

fffffffffffffffffffffff
lg

[Alex3000]

Guten Tag
also der Trainingsplan ist ok, so wird er auch im Studio hergestellt.
Alex

[Manoah]

Finde die Aufteilung nicht so toll. Übungen an sich gut gewählt, aber von der Satzzahl zu eintönig

[Franconio]

Nabend Skaligan,

ich finde besser Trizeps zur Brust und Bizeps zum Rücken wegen der längeren Regeneration. Schulter kannst Du aufteilen: Schulterdrücken zum Brusttag (weil da die vordere sowieso schon gefordert ist) und vorgebeugtes Seitheben zum Rückentag (weil die hintere Schulterpartie schon durch's Rudern zum Einsatz kam). Der Bauch kommt als letztes am Beinetag dran. So wäre der Split recht ausgewogen und Überschneidungen weitestgehend vermieden.

Rücken wäre besser an Tag 5 statt Tag 6, weil zwischen Kreuzheben und Kniebeugen sinnvollerweise zwei Tage wären, wohingegen zwischen dem Brust- und dem Rückentag ein Pausentag vollkommen reicht.

Viele Grüße,
Franconio

[Alex3000]

ich finde das die Aufteilung wie er dort oben beschreibt sehr gut.
Wenn man den Rücken trainiert,ist automatisch der Bizeps mit drin.
Und genau das selbe bei der Brust,dort ist der Trizeps schon intigriert.
deswegen wechselt man, Rücken Trizeps, Brust Bizeps.
Das einzigste was ich nicht verstehe ist,warum Schulter und Beine zusammen.
Beine gehören gesondert,weil ganz im ernst,danach ist man echt kaputt.

Ja also im Fit 24 Studio ( MC 24 wird folgender Plan erklärt )

1-3 Tag !

1. Rücken,Trizeps
2. Beine,Schultern
3. Brust,Bizeps

Ich habe letztens mit dem Günter Schlierkamp geredet,weil der kommt aus Olfen und ich wohn in Ascheberg und da hab ich halt noch seine Email.
Naja er sagte er trainiert 5 mal die Woche.
Und zwar genauso

1.Brust
2.Schulter,Trizeps
3.Beine
4.Rücken,Bizeps
5.Irgendwas schwaches.

Er sagte er trainiert jeden Muskel 1 Stunde und macht Z.t.
Ich mache 5-6 Uebungen,4 saetze und zwischen 6-20 wiederholungen.

So das war es von mir.
Alex

[Franconio]

Hi Alex,

vermutlich isses gehupft wie gesprungen. In > diesem Fred < haben die meisten für Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps gestimmt, was auch meiner bisherigen Philosophie entspricht. Der Schlierkamp ist da jetzt natürlich ein fettes Gegengewicht.

Ich werde bei der nächsten Trainingsplanumstellung mal die andere Methode probieren.

[Alex3000]

Hi,
ja hast recht !
Nur sollte man niemals sagen,das das eine besser is als das andere.
ich denke wenn man 10 trainier befragt,sagt jeder was anderes
naja aber ich denke so wie wir das jetzt alles besprochen haben,
wird schon stimmen "g"
ALex