Hallo Leute!
Dann will ich mich auch mal hier vorstellen und auch gleich mal hören, was ihr von meinem momentanen Trainingsstand haltet. Bin seit Mai 04 am Eisen, wobei auch ich am Anfang diverse Anfängerfehler gemacht habe und erst seit ca. einem Jahr nach meinem 3er Split mit Schwerpunkt auf den Grundübungen trainiere. Das sieht im Moment so aus:

Montag: Brust/Trizeps
Bankdrücken LH
Schrägbank KH
Dips
Cable Crossover
Trizepsdrücken am Kabelzug
Beinheben

Mittwoch: Rücken/Bizeps
Kreuzheben
Klimmzüge eng im Untergriff
Rudern
Reverse Butterfly
Shrugs
Scott Curls SZ
Bizepscurls am Kabelzug

Freitag: Beine/Schultern
Kniebeugen
Beinbeuger
Wadenheben stehend
Beinstrecker
Beinpresse
Nackendrücken
Seitheben

Habe im Moment noch zuviel Fett auf den Rippen, will das bis zum Sommer abstellen. Hab deshalb meine Ernährung schon entsprechend umgestellt, leichtes Kaloriendefizit bei erhöhter Eiweißzufuhr, möchte möglichst wenig Muskeln verlieren bei der Aktion.

Was meint ihr zu Fotos und Trainingsplan, irgendwelche Verbesserungsvorschläge/Kritik/Kommentare? Wär schön, wenn ich mal etwas Feedback von erfahreneren BB'lern hätte.

Und bevor die Frage kommt: Ja, ich hab auch Beine, werde die Bilder in den nächsten Tagen noch ergänzen.

DarkDan