diätenwahnsinn!

[marta170582]

hallo zusammen!

ich wollte bis zum sommer 3 % fett loswerden und habe angefangen mich nach ner geeigneten diätform umzusuchen.
da kriegt man ja agressionen!!!
anabole D, metabole D, ketogene D, atkins D, low fat, low carb, worrior D, south beach, FDH, 912, ... das nimmt kein ende!!!
wenn ich alle diätformen verstanden habe ist der sommer schon vorbei!

kann mir einfach jemand eine geeignete diätform für
nicht fettleibige menschen vorschlagen, die nicht so sehr die muskeln verheitzt?
es geht mir lediglich um fettreduktion, ich will nicht weniger wiegen.

vielen dank im voraus!

[Papa Shango]

Ich finde die metabole Diät am besten und am gesundesten, ich habe mit der metabole Diät die besten Erfolge erzielt.

[doc-martens]

AD

Aber ob du das durchstehst ist ne andere Frage

[marta170582]

diszipin habe ich schon, das ist kein problem.
ich benutze eigentlich ständig kaloma um zu schaun, ob ich meinen EWBedarf erreiche.

atkins habe ich schonmal probiert. in der ersten woche 2 kilo runter, herzrhythmusstörungen und mir sind immer die arme eingeschlafen. nachts bin ich immer aufgewacht, weil ich dachte, dass ich nicht mehr atme. muss wohl irgentwas falsch gemacht haben. nach 2 wochen abgebrochen und 4 kilo zugenommen (wasser gezogen wie ein schwamm). weiss nicht, ob das das richtige für mich ist.

was ist eigentlich der unterschied zw. AD und low carb?

[nachtgrab]

bei lc nimmst du mehr kh als bei ad.


ja gut eeeeh, deine aussage von wegen "3% fett weg" hilft nicht viel, wenn man nicht weiß, wieviel du hast!

bei 50kg gewicht und, sagen wir mal, 20% kfa wären das 3kg fett weg...

das hast in nem monat runter

ich empfehle gesunde mischkost, rht, defizit von 500-700, das macht dann in nem monat 15000-21000kcal defizit, ergo 2-3kg fett weg.

[marta170582]

@nachtgrab
deine schätzung war ganz gut. KF liegt bei 21%.


also diese metabole D erscheint mir bisschen heftig. 60% EW sind bei mir 204g. das ist das vierfache meines körpergewichtes in g.
kann doch auf dauer nicht gesund sein? meine armen nieren...
oder macht man die diät nur 2 wochen?

[doc-martens]

Marta ich hab hier einen Super Link für dich:

http://www.ironsport.de/Fettreduktion.htm

Viel Glück bei der Diät

[marta170582]

@doc-martens
danke schön!

[doc-martens]

@doc-martens
danke schön!

Bitte

[Angulus]

bei lc nimmst du mehr kh als bei ad.


ja gut eeeeh, deine aussage von wegen "3% fett weg" hilft nicht viel, wenn man nicht weiß, wieviel du hast!

bei 50kg gewicht und, sagen wir mal, 20% kfa wären das 3kg fett weg...

das hast in nem monat runter

ich empfehle gesunde mischkost, rht, defizit von 500-700, das macht dann in nem monat 15000-21000kcal defizit, ergo 2-3kg fett weg.

der sinnvollste post in diesem thread.

3 % körperfett runter und dann so ein aufwand? übertriebener geht 's ja wohl kaum. halt dich lieber an nachtgrabs tips. du willst 2-3 kilo abnehmen. da brauchst du bestimmt keine "wunderdiäten" (die keine sind).