Hi ,

Wollte euch mal fragen , ob da denkfehler in meinem plan sind :

morgens :

-Whey/80er ProteinMix schnelle Proteine , damit die übernacht verbrauchten Nährstoffe schnell aufgefüllt werden und 80er um ne Zeit damit zu überbrücken.
-Multivitamin Tablette
-Haferflocken (ca. 80 gramm <=> ~ 50 gramm carbs ) um mit carbs versorgt zu sein.
-Creatin

in der Schule :

-Aminosäuregetränk
-Schwarzbrot-Putenbrust Sandwich

mittags (vor dem Training) :

-Proteindrink , 80er
-30 gramm Haferflocken

mittags (nach dem Training) :

-Creatin
-Whey Protein
-Hähnchen,Thunfish oder Hackfleisch
-Malzgetränk mit kurzem Zucker

abends :

-80er Protein und Aminosäuregetränk

gibts da was zu verbessern , oder irre ich mich irgendwo ?
thx 4 Replys

edit : Also ich esse auch zwischendurch immer Obst oder Gemüse , nicht dass ihr denkt , dass ich mich nur von Protein ernähre

gruss Stani