BCAA's trotz Whey?

[vick7]

Wie der Titel schon sagt würde mich interessieren ob es sinnvoll oder notwendig ist BCAA's zu supplementieren wenn man morgens und nach dem training whey konsumiert.

ALso freu mich über antworten

[akinger82]

Ich nehm vor dem Training immer die MRM BCAA+G; 6 gr.
Fahre damit ganz gut,und nehm nach dem Training lieber das ON Whey.
Ob das allerdings so unbedingt nötig ist,sei mal da hingestellt,Whey only hat ja auch schon 5gr Bcaa's und das reicht auch.

Gruß

[vick7]

ok
thx

[choco]

schau mal auf
www.andreasfrey.net

unter studien und dann bcaas der missing link in der sporternährung


werd mir selbst auch mal wieder bcaas zulegen und vorm training nehmen, dachte da an die bcaas von olimp bei www.fitmart.de
kennt jemand vielleicht besseres was qualität und preis betrifft ?

gruß

[ElPulpo]

ist es bei aminosäuren auch wichtig, aus was für einen rohstoff die sind? also kommst da auch auf eine biologische wertigkeit drauf an? müsste doch ein großer unterschied zwischen z.b. bcaa's aus egg oder weizenpreotein wie sie überall angeboten werden ^^ kennt einer whey-bcaa's?

[stauli]

Vor dem Training sicherlich ...

Aber nach dem Training sollte man eine Pause zwischen BCAA Kaps. und dem Whey shake machen.

BCAA´s dh. vor allem Leucine in ein Protein einzumischen ist FÜR SPORTLER bis zu einem gewissen Grad von Vorteil (fördert die Nitrogenassimilation) - zu viele BCAAs drehen den Effekt jedoch um UND DAZU WIRKEN DIE BCAA´s dann bezüglich der folgend beschriebenen Funktion auch nicht so gut wie wenn sie alleine ohne Protein gegeben werden.

BCAA´s werden aber oft nicht (nur) wegen dieser Proteinoptimierung eingesetzt, sondern vor allem wegen ihrer eigenen Funktionalität (geben gewissen Pump, blockieren Ermüdungstransmitter an der Blut Hirn Schranke, sind neutral für die Nieren usw.).

Diese Funtionaltät kann man durch zu viel Protein das zusammen mit den BCAAs gegeben wird, kaputt machen (Aminos konkurrieren, zwar ist Leucine sehr agil, aber dennoch muss es gegen Tryptophan und Co "kämfpen" UND ZWAR AN MEHREREN STELLEN/REZEPTOREN im Organismus.

Jeder kann das selbst ausprobieren indem er zB. eine Extremladung von 20 g BCCA´s über die Zeit von 20 Minuten vor einem hochintensiven Training von 45 Minuten bis zum Ende des Trainings verteilt.
Der Pump bzw. der Energieschub dürften bei fast allen Athleten spürbar sein.

Werden die 20 g BCAA´s genau so genommen, ABER man nimmt noch 50 Gramm Whey Protein dazu, dann geht der oben beschriebene Effekt großteils verloren.
(In der Praxis scheinen 10 bis vielleicht 20 g Whey zu den BCAA´s noch ok zu sein, dann geht so gut wie nichts von der BCAA´ Funktionalität verloren.

Na was haltet Ihr davon?