was haltet ihr vom ernährungsplan?

[ml_cool]

was haltet ihr von meinem plan?ich bin 183cm u 88kg schwer!

früh: 8:00 100g haferflocken mit 500ml o-saft

11:00 250g pute kartoffeln u erbsen

14:00 300 g kartoffelecken 350gr quark


17:00 1dose thunfisch in wasser mit 3 scheiben roggenbrot


20:00 300g quark mit obst


gegen 22:00 eventuell nochn shake vorm schlafen oder nochmal 300g puren quark

danke für eure meinungen!

[unverhofftkommtoft]

Was ist denn Dein Ziel?
Aber schon mal vorweg, der Koerper wartet am morgen auf seine Protein Ladung, die fehlt bei dir, da 100g Haferflocken mal gerade 12,5g Eiweiss haben.
Nur mal ein Tipp, ohne Deine Ziele zu kennen, iss am morgen mehr Eiweiss, evtl 30g Eiweisspulver zu den Haferflocken.