hi,

frage für einen Bkannten will ihm nix falsches erzählen und brauche

eure Hilfe.

er spielt fussball im leistungsbereich(Regionalliga) sein problem ist das er zu schmächtig ist, meines erachtens fehlt ihm ne gute gesamtmuskulatur.

klar die beine sind gut ausgeprägt passt aber irgentwie nicht zum rest des körpers.

er will jetzt anfangen mit pumpen

die frage ist wie er sein training gestalten sollte ohne dabei seine beweglichkeit und schnelligkeit einzubüßen.

4 x fussballtraining die woche + wochenende spiel.

besten dank schonmal
mfg