Hochintensiver-Vorermüdungs-Split

[Muscle-Mike]

Hallo!
Wieviel Prozent vom Maximalgewicht der Grundübung sollte man denn auflegen nachdem man die Isolations (Vorermüdungs-) Übung gemacht hat??
Beide Wdh.zahlen sollten zwischen 6-9 sein.
Bei 6-9 Wdh. drückt man ja normal ca. 80-90% vom Maximalgewicht. Aber wieviel Prozent nachdem man die Vorermüdungsübung bis zum Muskelversagen durchgezogen hat?

Danke!

[natural-kind]

also ich ähm würde mal spontag sagen dass es bei jeden anders sein wird....

CYA

[Bullzeye]

Genell, würde ich sagen, dass du einfach ein gewicht nimmst mit dem 6-12 Wdh schaffst. Und dann rüber zur Grundübung (s. Heavy Duty)

Also z.b.

20 Kg Kurzhanteln Fliegende
100 kg Bankdrücken

100 Latzug
140 kg Rudern

und so weiter!

:edit:

Wie ich sehe, wurde es schon beantwortet! (JEDER IST ANDERS)

[Muscle-Mike]

jaja, aber wieviel Gewicht soll ich denn dann bei Bankdrücken auf die Stange packen? Ich drücke z. Bsp.: 85 Kilo 7-8mal, aber ohne vorher die Brust mit Fliegenden schon platt gemacht zu haben... wenn ich dann 85Kilo auflege komme ich wohl gar nicht mehr hoch..., oder?

[King]

@Muscel-Mike... da hilft nur ausprobieren....

eine ganz genau Angabe kann dir niemand machen...

ich würds beim ersten Versuch einmal mit 75 Kilo probieren.... wenns zu leicht ist = mehr Gewicht, wenn zu schwer = weniger Gewicht.....