Pause zwischen Supersätzen?

**TheBoxer** · 18.03.2006, 16:06

Hey Leute,
Manchmal mache Intensitätstraining, inden ich
mit Supersätzen trainiere.
Dazwischen lege ich 2 min. Pause ein.
Ich weiß ein bisschen wenig, aber ich gestalte
mein Training entsprechend kürzer.
Was haltet ihr davon?

Danke Toni

**kleberson** · 18.03.2006, 16:22

Mach doch so lange Pause bis du dich wieder bereit dazu fühlst, den nächsten Satz mit voller Power zu machen. Was soll das bringen, mit aller Gewalt eine vorgegebene Pause zu halten und dadurch die Leistung zu hemmen. BEi HST ist das vielleicht sinnvoll, da man später teilweise über 20 Sätze pro Übung macht und dies doch ne Menge Zeit beansprucht.

**G`Ecksel** · 18.03.2006, 17:29

Dachte immer ein Supersatz wären mehrere Sätze hintereinander ohne Pause ... Irre ich?

**kleberson** · 18.03.2006, 17:37

Supersätze sind solche die ohne Pause zwei "gegeneinanderwirkende" Muskeln trainieren. z.B. Trizepsdrücken und direkt danach ohne Pause Bizeps-curls. Anschließend kann man ruhig eine Pause machen.

**naseweiss** · 18.03.2006, 18:53

Zitat von G`Ecksel

Dachte immer ein Supersatz wären mehrere Sätze hintereinander ohne Pause ... Irre ich?

Du irrst nicht! Sowohl zwei Muskeln im Wechsel zu trainieren als auch zwei Übungen für die selbe Muskelgruppe hintereinander zu trainieren werden als Supersätze bezeichnet.