Drücken und Ziehen

**Robbie-Tronco** · 20.03.2006, 18:54

Wollte mich mal informieren was ihr von meinem aktuellen Plan haltet.
Zu mir:
180cm
87kg
Training(RHT) ca. 1 Jahr 2 Monate

Mein Plan:

A
Kniebeugen 3*10
Bankdrücken 3*6
Frontdrücken 3*
Waden stehend 3*14 (mit MV)
Scottcurls 3*6
Seitheben 3*6

B
Kreuzheben 3*4
Klimmzüge negativ 3*6 (UG)
Rudern (UG) 3*6
vorgebeugtes Seitheben 3*6
Scullcrusher 3*6
Bauch römisch 3*12

Training jeweils 4x die Woche, als jede TE 2x
Wenn ich in allen drei Sätzen 2 Wiederholungen mahr schaffe steiger ich um 2-3 Kilo.

Findet ihr die Satzzahl zu wenig?

Freue mich über jede Kritik!
Mfg, RTT

**kleberson** · 20.03.2006, 20:19

Die Übung und deren Aufteilung sehen gut aus. warum z.B. Bankdrücken 3x6 Wdh? Wenn du aus Erfahrung damit aufbaust ist es es ja gut. Würde mich trotzdem interessieren, warum du so ein enges wdh-Fenster hast.

**Robbie-Tronco** · 20.03.2006, 20:33

ist nur ein versuch..war lange hstler und so weiß ich immer wann ich mich steigern kann. hab schon 2 Steigerungen hinter mir und finds persönlich ganz gut.

**kleberson** · 20.03.2006, 20:39

Dann ist es ja gut. Hau rein!

Achso, Rotatorentraining ist dir ein Begriff? Falls nicht, informiere dich darüber und binde es so schnell wie möglich in dein Training ein.

Gruß kleberson

**Robbie-Tronco** · 20.03.2006, 20:58

Ist mir ein Begriff

Meinst du, dass die ANzahl von Sets für die Brust reicht`?
Bei HST waren es ja deutlcih mehr, daher finde ich 3 irgendwie wenig? Will aber auch nicht ins Übertraining kommen, wobei ich denke, dass das bei 2x 4*6 nicht möglich ist.

**kleberson** · 20.03.2006, 21:10

Wenn du HST gemacht hast bist du einiges gewöhnt. Mache es auch seit Jahresbeginn.

Wie so oft: Ausprobieren. Mir persönlich wäre es zuwenig. wenn du merkst, dass du mehr vertragen könntest, häng noch ein paar Sätrze dran oder ne zusätzliche Übung (z.B. Fliegende).

Gruß kleberson