Hallo

Ich habe mir vor circa 2 Wochen das Hit-Trainingsbuch von Dr.Dr. Jürgen Gießing geholt (Novagenics Verlag).

Begeistert habe ich als Traininganfänger das Buch verschlungen und beschlossen, diesen Weg ein zu schlagen.

Nach mehreren Tipps durch erfahrene Bodybuilder und meinem Trainingspartner habe ich mit dem

"Push-Pull-Hit Stufe 1 Angefangen"
sprich:

3 Einheiten mit 2 Tagen Pause dazwischen!

1.Einheit:

.Bankdrücken (RS)
.Schrägbankdrücken (RS)
.Fliegende Bewegungen (RS)
.Dips (Partnerhilfe)
.Seitheben (RS)
.Trizeps-Kickbacks (RS)


2.Einheit:

.Klimmzüge mit schulterweitem Obergriff (Partnerhilfe)
.Klimmzüge mit Paralellgriff (Partnerhilfe)
.Maschinenrudern (RS)
.Schulterheben (RS)
.Kurzhantelcurls (RS)
.Beinheben hängend (RS)


3.Einheit

.Kniebeugen (Partnerhilfe)
.Beinpressen (RS)
.Kreuzheben (RS)
.Beinstrecken (RS)
.Beinbeugen (RS)
.Wadenheben sitzend oder stehend (RS)


Als Anfänger kann ich diesen Plan nicht beurteilen und nur auf die Kompetenz des Schriftstellers hoffen .
Desweitern versuche ich natürlich mich an die Regeln zu halten, alles zu geben und die Übungen korrekt und sauber auszuführen!
Und da ist auch schon das Problem, übungen wie Dips und Klimmzüge sind bisher nicht machbar.
Ich wiege noch 97 kg und habe momentan einfach nicht die Kraft mich 5-6 mal slebst hochzuziehen (will ja nicht mogeln und gleich die erste mit einem Partner machen).
Meine Bitte also :

-> Was haltet ihr von dem Plan?SInd alle Muskelngruppen abgedeckt?
-> Welche Übung würdet ihr durch was ersetzen? (Am besten mit Bild wo ich die Übung sehne kann, wenn ihr an sowas ran kommt)
-> Wie kann ich Dips und Klimmzüge am besten ersetzen?

Hoffe, jemand hat ein bischen Zeit und kann mir dabei helfen .
Würde mich freuen und schonmal vielen Dank!

MFG Marco