Powerlos am Tag nach Training

[massmann]

Kennt ihr dass?
Gestern ordentlich Rücken und generell Ziehmuskel trainiert und am nächsten Tag - bei mir i Büro - keine wirkliche Kraft mehr um sich zu konzentrieren und alles zu geben. Übertraining ist das mit Sicherheit nicht, da ich die letzten Tage relativ viel esse, dadurch mehr Kraft im Training habe und auch nur 3x die Woche trainiere. Zum allerletzten Muskelversagen gehe ich jetzt auch nicht.

Ist das normal, dass man am nächsten Tag so ko im Kopf ist?

[mxp]

Abgeschlagenheit kann viele Ursachen haben. Vielleicht kündigt sich was an, vielleicht ist auch einfach nur nicht Dein Tag.

[akinger82]

Würd ich mal ne weile beobachten,knn schon sein daß du etwas zu hart trainierst!Schläfst du denn genug?Machst du vielleicht zu viele Sätze im Training?
Wie gesagt,es kann mehrere Ursachen haben!hatte das auch ne ganze Weile,auch wenn es sich jetzt wie Werbung anhört,aber ich hab das mit ner gescheiten Postworkout-Nutrition in den Griff bekommen!
Hab anfangs immer sowas wie Zell Tech oder Zell Max genommen,das hat die Erholung schon deutlich verbessert!Oder Createston,das nehm ich im Moment,das ist auch sehr gut.sorry,soll wirklich keine Schleichwerbung sein!Ich schreibe bloß,wie es bei mir ist!
Das wichtigste:viel Schlafen und genug essen,und immer genug chillen

[Mr.Sonnenstrand]

Ich könnte mir auch vorstellen, dass es am Schlaf (Länge, Qualität) liegen könnte. Ich würde auf jeden Fall das BB-Training nicht zu spät am Abend machen, wenn man am nächsten morgen früh raus muss.

Ich arbeite selbst Wechselschicht, und trainiere bei einem 4er Split sogar
3 mal um die Mittagszeit (an den freien Tagen, vor der Spätschicht). Lediglich vor der Nachtschicht trainiere ich vorher am Abend. Dann ist der Kreislauf meist so stark aktiviert, dass ich bis 3-4 Uhr nachts kaum müde werde.

[B-Rabbit]

ich kenne auch das problem am tag nachm train,habe es gelöst indem ich meine ernährung ein bißchen umgestellt habe. Und zwar verzichte ich mittags auf eine zu kohlenhydrathaltige quelle,denn davon werde ich dann so platt das ich mich sofort irgendwo in der schule hinlegen müsste. deshalb ziehe ich dem nur quark und höchstens ne banane oder paar erdbeeren vor. habe mal gelesen das es daran liegen könnte das für die verdauungsprozesse sonst zu viel blut benötigt würde und dieses dann nicht für das hirn verfügbar ist und man sich schlecht konzentrieren kann und müde wird.

[drreaper]

ich kenne auch das problem am tag nachm train,habe es gelöst indem ich meine ernährung ein bißchen umgestellt habe. Und zwar verzichte ich mittags auf eine zu kohlenhydrathaltige quelle,denn davon werde ich dann so platt das ich mich sofort irgendwo in der schule hinlegen müsste. deshalb ziehe ich dem nur quark und höchstens ne banane oder paar erdbeeren vor. habe mal gelesen das es daran liegen könnte das für die verdauungsprozesse sonst zu viel blut benötigt würde und dieses dann nicht für das hirn verfügbar ist und man sich schlecht konzentrieren kann und müde wird.

Ja ich habe ebenfalls sowas gehört, ich muss mich auch häufig nachm Mittag ne Stunde hinlegen ^^

MFg REaper