Moinsen,

erstmal vorweg, ich trainiere seit 6 Monaten bin 22, 1,98m groß und wiege ca. 95kg.
Die ersten 4 Monate, die ich im FS trainierte waren eigtl. für´n a****,
da ich völlig planlos, unregelmäßig und unsinnig trainiert hab und mich zudem auch noch auf die - damals sehr weise anhörenden - Ratschläge meines Trainers verlassen hatte. tja...
Dann fing ich an mich durch einige BB-Foren zu lesen und mir einen festen TP zusammenzustellen.
Die letzten 2 Monate hab ich nu nach nem HST-TP trainiert.
Ober/Unterkörper - jeweils 2 * die woche
2 wochen schnellkraft, 4 wochen hypertrophie, 2 maximalkraft.

Nu wollt ich halt die nächsten 8-10 wochen nach nem neuen TP trainieren in dem ich auch die 5*5-Methode mit eingebaut hab. TP wie folgt:

Montags: Brust/Bizeps
2 Aufwärmsätze (40%HG)
-Bankdrücken 5*5
-Schrägbankdrücken 5*5
1 Aufwärmsatz (40%HG)
-SZ-Curls 3*10
-Hammercurls 3*10

Mittwoch: Beine/Schultern
2AS (40%HG)
-Kniebeugen 2*10
-Beinpresse 2*10
-Beinbeuger liegend 3*10
-Wadenmaschine 4*10
2AS (40%HG)
-Frontdrücken 5*5
-Seitheben vorgebeugt 3*10

Freitags: Rücken/Trizeps
2AS (40%HG)
-Latziehen zur Brust 5*5
-Kreuzheben 5*5
^^wechselt jede woche mit
-Klimmzüge 5*5
-Rudern vorgebeut 5*5
1AS
-Dips 5*5
-Kabelzug 3*10

Sonntags:
Cardiotraining 45 min. (Ergometer)


Ist der TP so ok (wdh/Übung, Übungen allgemein,...) ?
Tips und Verbesserungsvorschläge sind erwünscht.