Mache seit einer woche AD. also morgen ist tag 7.kann ich morgen meinen reffed amchen oder soll ich am anfang erst mal 2-3 wochen durchziehen und dann alle 6 tage refeed.?
Ich kenn mich mit AD nicht wirklich aus - aber wöchentlich ein Refeed dürfte nicht schaden ? Die Anzahl der Refeeds haengt auch ein wenig von der Fettmasse ab. Wenn du also 30% KFA hast musst du weniger refeeden, als wenn du mit 15% in einer Diät steckst.
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