6,5 km in 23min 59 sek in 2 Wochen?

[Jellinio]

Habe gestern ne Wette abgeschlossen. 2 Wochen habe ich Zeit zum trainieren. Dann muß ich einmal um den Maschsee in Hannover (6,5km) in unter 24min laufen. Habs noch nie probiert. Aus früheren Schulzeiten habe ich ne 3000m Zeit in 11:30 gehabt. Bin eigentlich recht fit. 11:30 würde ich mir nicht sofort zutrauen, aber dürfte schnell erreichbar sein. Nur muß ich das auf 6,5 km durchhalten.
Kann mir jemand einen optimalen Trainingsplan empfehlen, dies in 2 Wochen zu schaffen?

Habe mir bisher diesen erarbeitet, da Intervalltraining ja die optimale Form sein soll:

Morgen: Intervalltraining 7x 400 m
Freitag: Pause
Samstag: Pause
Sonntag: 7km Grundausdauer
Montag: Pause
Dienstag: Pause
Mittwoch: Intervalltraining 7x 400 m
Donnerstag: Pause
Freitag: Pause
Samstag: 7km Grundausdauer
Sonntag: Pause
Montag: Intervalltraining 7x 400 m
Dienstag: Pause
Mittwoch: Pause
Donnerstag: 6,5 km in 23min 59sec!

Vielen Dank im Voraus

[hawk_sly]

no chance!!! du müsstest ja schneller laufen, als das Tempo bei 3000m...

[Madwrestler]

hat er's geschafft?

[coy]

Nie im Leben....alles andere würde mich wundern

[Lord Phese™]

Klar, und Marathon in unter 2:00 in 3 Monaten. Gx
LP