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4er Split
Zur zeit mache ich einen 3er Split, den werde ich vielleicht noch .ca. 1-2 Monate durchziehen und dann wollte ich mal einen 4er Split testen, da ich schon gemerkt habe, dass ich bei meinem 3ersplitt am
Rücken-/Trizepstag kaum noch Power habe. Welche Einteilung ist wohl statistisch gesehen bei den Meisten am erfolgreichsten? Oder gibt doch mal eure persönlichenerfolgreiche 4er Split Einteilung preis.
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75-kg-Experte/in
hab früher in dieser Aufteilung trainiert:
Mo Rücken, hintere Schulter
Di Brust, Bizeps
Mi Frei
Do Beine
Fr Schulter, Trizeps
Sa, So Frei
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Für 4er würde ich so trainieren:
Rücken
Brust/ Schulter
Beine
Arme
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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