Pics von mir.

[maxic]

Hallo,
habe mir auch mal gedacht meine pics zu zeigen.
Ich trainiere schon seit 1,5 Monaten nach wkm Plan, und mache seit 1 Woche Kaloriendefizitdiät. Sprich esse keine gebratene (oder sehr sehr wenig) sachen, keine süssigkeiten und sehr viele früchte und obst.

wkm =3 mal die woche
cardio =3mal die woche.(seit 1 Woche richtig mit 120-130 Pus, jeweils 1 Stunde)

was sagt ihr dazu?
PS:vor 2 Monaten habe ich mit Fitness angefangen und hatte damals gar keine muskeln.

[-Larissa-]

:/

weiter so

[Enzo82]

PS:vor 2 Monaten habe ich mit Fitness angefangen und hatte damals gar keine muskeln.

Ist nicht böse gemeint, aber hast du doch bis jetzt auch noch net.

RHT und gute Ernährung, dann kommen auch die Muskeln

[maxic]

die sieht man nicht, aber ich spüre was

[Blueboy]

Wird schon...dranbleiben und nicht aufgeben! Jedenfalls sieht man das du was machst und das du nicht von anfang an nen 40er Oberarm hast ist ja auch klar

PS: Viel Eiweiss bei deinem Kcal defizit!

[maxic]

habe mir eiweiss pulver besorgt. werde ab heute extra nehmen, so ca. 1 esslöffel, da ich genug eiweiss aus dem putenfleisch aufnehme.(ca. 200 gramm am tag fleish)

[Blueboy]

200gramm Fleisch is bissle wenig Eiweiss...das sind ca. 40Gramm Eiweiss. Ich würde eher auf 2-3gr Eiweiss pro Kilo Körpergewicht raufgehen!

[maxic]

oki..mach ich!

[supermegaboy]

Rasier dir die Haare unter den Achsel weg schaut echt zum Ko... aus

[toa5tbrot]

Rasier dir die Haare unter den Achsel weg schaut echt zum Ko... aus

lasst es doch jeden selbst entscheiden, ob man sich rasiert, wo man sich rasiert und wie man sich rasiert...

dieses ständige rumgeheule wegen ein paar haaren zeugt nicht unbedingt von selbstbewusstsein!