nach training..

[rage2k]

hey,

ich les immer wieder das man direkt nachm training so schnell wie möglich kurzkettige kohlehydrate (dextrose, süßigkeiten usw) essen soll.

was soll das nützen? damit der kh-speicher direkt voll is?

setzen diese kh dann kein fett an direkt nachm train? heisst das ich kannn 20 schokoriegel futtern?

BITTE keine wissenschaftlichen erklärungen..

sagt einfach was man man wann nachm training essen soll anhand von beispielen!

danke

[purepain]

1 oder 2 Bananen

[Pottproll]

BITTE keine wissenschaftlichen erklärungen..

Weils knallt wie Ulle!

[MomAn]

BITTE keine wissenschaftlichen erklärungen..

Weils knallt wie Ulle!

[popeye[xdt]]

maltodextrin+whey

[Kunibert der kleine]

setzen diese kh dann kein fett an direkt nachm train?

Wenn du gut Stoff gegeben hast im Training nicht.
Aber das ansetzen von Fett entsteht eh eher durch die Gesamtbilanz und nicht wegen einer Mahlzeit.

BITTE keine wissenschaftlichen erklärungen..

sagt einfach was man man wann nachm training essen soll anhand von beispielen!

Wie du schon sagtest, Dextrose o.ä + Whey wenn genug Knette am start hast...

[rage2k]

wären 100g haferflocken auch ok? oder müssen es die sogenannten "schnellen" kh sein?

[Kunibert der kleine]

ja besser einfachzucker, kurzkettige KH, schnelle Kh.. nenn es wie du willst