Wie kann ich effektiv joggen?

[Tomas Rosicky]

Wie kann ich effektiv joggen? Ich möchte das die Fettreserven am Bauch darunter ''leiden'' (damit der Bauchspeck weggeht) undn wie oft sollte ich joggen gehen und und und? Könnt ihr mir etwas zum joggen sagen was ich beachten muss etc wie lange ich joggen sollte und so...

[GiorgioArmani85]

Hi,
man kann nicht lokal Fett abnehmen. Ich würde dir zum Abnehmen drei mal die Woche ein 45 -minütiges IV Training empfehlen.



ciao

[Tomas Rosicky]

ich habe auch zweimal die Woche (Montag und Donnerstag) Fußballtraing ist das schlimm?

Könnteste mir villeicht mal jemand nen Minitraingsplan für Intervall Traing geben z.b.

Montag: das und das
Dienstag: das
...


also so in der art! Und baut dann auch da direkt das Fußballtraing mit ein



EDI Und könnte mir jemand nochmal Intervall Traing genau erklären also wie schnell man laufebn soll wie lange wie lange die pausen und und und)

[Last Dragon]

IV-Training:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=28797

[Tomas Rosicky]

jo danke, da steht aber wenn ich jogge (intervall traing) mache dann nehmen meine muskeln ab,stimmt das? Wenn ich regelmäßig jogge werden meine Bauchmuskeln dann kleiner?

[Tomas Rosicky]

weiß niemand ne antwort?

[arena]

Wenn du eh schon kl. Muskeln hast nicht - sonst evtl.

[hawk_sly]

du musst dich halt entscheiden, was du willst...
Entweder en Waschbrett, dass du grad jawohl nicht hast, warum also die Angst vor schrumpfenden Bauchmuskeln (hab ich noch nie was davon gehört, kann ich auch selbst nicht bestätigen...)
Ich würd sagen, dass in Anbetracht der Situation, dass du 2 mal die Woche kickst, 2 mal IV ausreichend wäre, sonst kommst ins Übertraining und dann hast nach 2 Wochen keinen Bock mehr.
Trainierst du eigentlich??? Hast noch nix darüber gesagt...[schild=17 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Chaos[/schild]

[AdelMo]

also ich habe immer das subjektive gefühl, dass joggen bei mir die Birnenform verstärkt.

soll heißen Beine, *****, Brust und Schultern gehen flöten und alles verteilt sich schön um die Hüften - fragt mich aber bitte nicht warum!

[Tomas Rosicky]

also reicht es das ich zweimal in der woche fussball spiele? Aber die Fußballspieler (die profis) da hat doch fast jeder ein six pack die laufen ohne ende da ist doch mein Training ein Spaziergang gegen!


Ich bräuchte jetzt eine klare antwort ob 2 mal die woche IV sinnvoll wäre oder nicht