Hallo,

also ich mache seit 20 Jahren in meinem bescheidenen Heimstudio HIT. Immer so 4-6 Sätze pro Muskelgruppe a 6-8 Wdh. mit dem gleichen Gewicht bis zur postiven Erschöpfung. Seit einiger Zeit geht nix mehr mit den Gewichten (bin halt schon ein alter Sack ). Wiege so 96-98 kg und schaffe nur 130kg im Bankdrücken, 187 Kg bei der Kniebeuge und vor zwei Jahren habe ich mal 197 kg im Kreuzheben gepackt. Wie ihr schon bei den leichten Gewichten vermutet, nehme ich keinerlei Anabolika.
Kann ich noch eine Kraftsteigerung erwarten wenn ich auf KDK umsteige? Wenn ja, wie mache ich das am Besten, ohne das ich ständig übertrainiere?